Alumnos SEK EL CASTILLO ¿Alguna vez te has preguntado a qué sabe una música? Si, si has entendido bien la pregunta, a parte de si te gusta o no, si es alegre o triste, pegadiza, movida, relajante…Me refiero a si has … Sigue leyendo
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MEDITACIÓN DEL ARCO IRIS (Abril 2020)
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A los más peques les encanta esta actividad Mindfulness que podéis hacer con ellos en casa. Necesitáis un plato blanco, lacasitos de colores, agua y toda vuestra atención y silencio Mindfulness mientras esperamos que surja lo que tenga que surgir. Sigue leyendo
5 Tips para mantener la Serenidad
En estos días de incertidumbre y confinamiento en nuestras casas, me gustaría compartir con vosotros unos maravillosos tips sacados de Petit Bambou, una estupenda app de meditación que utilizo habitualmente. Estos cinco puntos recogen de forma clara y concisa los pasos que educadores e instructores de yoga y Mindfulness proponemos ante situaciones de incertidumbre, miedo y ansiedad.
CINCO TIPS PARA CONTROLAR LA INCERTIDUMBRE Y LA ANSIEDAD
1. Regula tu respiración. En cualquier momento del día, especialmente en momentos en que sientas miedo como cuando estás en un espacio público, siente como la respiración recorre tu cuerpo, de los pies a la cabeza. Te ayudará a mantenerte centrado en ti mismo/a, en el aquí y ahora.
2.Visualiza una imagen positiva. Una imagen positiva asociada a un sentimiento de seguridad puede calmar tu cerebro cuando se activa por una amenaza. Si piensas en algo positivo, le quitas fuerza al miedo y puedes relajarte. Sigue leyendo
Un compromiso de 8 semanas
Practico Yoga desde hace más de ocho años, me gusta, me relaja, me hace desconectar de mis rutinas diarias y además noto mis músculos y articulaciones mucho más flexibles y elásticos que cuando era adolescente. Aunque no me considero una yogui empedernida, ni comulgo con esa corriente de vida zen, alimentación ecológica y meditación diaria, reconozco que la meditación lleva un tiempo guiñándome el ojo.
Es como esa desconocida que te han presentado más de una vez pero que ha pasado desapercibida porque, aparentemente, tiene poco o nada que ver contigo, y simplemente no le das conversación. Pero luego resulta que te la encuentras en los sitios más insospechados y en los momentos más inoportunos. Otras veces, alguien te habla bien de ella y te la vuelve a presentar…¡otra vez! Sigue leyendo
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