MINDFULNESS PARA OPOSITORES

AUMENTA TU ATENCIÓN, CUIDA TU CUERPO Y GESTIONA TUS EMOCIONES MIENTRAS DAS LO MÁXIMO DE TI AL ESTUDIAR

TE PASA QUE…

  • No logras sacar el máximo rendimiento al estudiar
  • Tu estado de ánimo es como una montaña rusa
  • Dudas de ti y sobre la elección de opositar
  • Te sientes culpable si haces algo que no sea estudiar
  • Tienes miedo a quedarte en blanco en los exámenes
  • Te sientes muy solo en este proceso

Si la oposición se ha convertido en el centro de tu vida y no hay sitio para nada más seguramente estés sufriendo del síndrome del opositor

  • Pasar de la euforia a la ira o a la desmotivación varias veces al día
  • Sentir que nunca es suficiente; insatisfacción permanente estudies lo que estudies
  • Distraerte con cualquier cosa, perder tiempo y sentirte culpable
  • No poder callar tu run run interno que te boicotea generando ansiedad y angustia
  • No saber cómo colocarte en la silla para que que no te duela algo al levantarte
  • No poder desconectar y aislarse en el estudio hace que te sientas muy solo

Conocemos todas esas dificultades y su solución. Por eso queremos ayudarte, porque sabemos por experiencia que se puede opositar de otra manera.

¡DATE UN RESPIRO!

Durante 6 semanas te acompañaremos junto a los opositores que como tú se encuentran en la misma situación.

Mediante prácticas médicamente demostradas vas a ir incorporando en tu día a día HERRAMIENTAS PARA FAVORECER:

  • TU CONCENTRACIÓN
  • TUS HÁBITOS POSTURALES AL ESTUDIAR
  • TUS EMOCIONES

EN 6 SEMANAS NOTARÁS EFECTOS EN TU CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y OBTENDRÁS CALMA MENTAL Y FÍSICA

Formación diseñada para el estudio de oposiciones desde el bienestar

HACER ESTE CURSO…no te quitará tiempo de estudio, al contrario

Te aportará herramientas para :


  • CONCENTRARTE DURANTE MAS HORAS
  • AUMENTAR TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO
  • ELIMINAR EL EXCESO DE EXIGENCIAS PARA NO BLOQUEARTE
  • DESHACERTE DEL ESTRÉS, ANGUSTIA Y FRUSTRACIÓN
  • CONSEGUIR UN BUEN HÁBITO POSTURAL
  • NO SENTIRTE SOLO
  • ESTUDIAR EN MENOS TIEMPO DESDE LA CALMA Y SERENIDAD
  • APRENDER A RELAJARTE EN POCOS MINUTOS
  • REFORZAR TU SEGURIDAD Y AUTOESTIMA
  • REGULAR TUS EMOCIONES Y SOLTAR LA CULPA
  • MANTENER LA FORMA FÍSICA Y MENTAL

ESTE CURSO ES PARA TI SI LO QUE QUIERES ES:

  • Opositar manteniendo tu bienestar emocional, físico y mental
  • Estudiar una oposición a la vez que disfrutas de lo que te rodea sin culpas
  • Aumentar tu concentración y memoria
  • Encontrar motivación esos días que no puedes con la vida
  • Aprender hábitos posturales para no tener dolores físicos crónicos
  • Sentarte delante del examen el día de la oposición con seguridad y confianza
  • Acabar con la soledad del estudio y sentirte acompañado
  • Alcanzar tus objetivos sin un desgaste excesivo
  • Mantener tu estado de ánimo y emociones sin altibajos

CÓMO LO HAREMOS…

APLICANDO LAS SIGUIENTES TÉCNICAS

MENTE: MINDFULNESS

  • REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
  • CONCENTRACIÓN
  • BIENESTAR
  • FAVORECER LA ATENCIÓN

INTEGRARÁS LA CALMA MENTAL EN TU DÍA A DÍA

CUERPO: YOGA RESTAURATIVO

  • HÁBITOS POSTURALES
  • RESPIRACIÓN RELAJANTE
  • ESTIRAMIENTOS ANTIESTRÉS
  • CUIDADO DEL CUERPO

CONECTARÁS CON TU CUERPO DE FORMA SENCILLA

EMOCIONES: INTELIGENCIA EMOCIONAL

  • REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
  • REDUCIR LA AUTO EXIGENCIA
  • AUMENTAR LA CONFIANZA

APRENDERÁS A REGULAR TUS EMOCIONES

ESTRUCTURA DEL CURSO

MINDFULNESS PARA OPOSITORES – MPO es un curso pensado para que puedas realizarlo A TU AIRE en cualquier momento 

  • Prácticas efectivas para obtener más concentración, menos estrés y más autocuidado
  • Disfruta de los beneficios de Míndfulness y yoga para tu estudio
  • Prácticas sencillas para realizar cuando quieras
  • Disponible para siempre

LOS MÓDULOS LOS PUEDES REALIZAR JUNTOS O SEPARADOS

MÓDULO 1: ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

  • Pilar básico para todo opositor
  • Prepararás tu mente para memorizar mejor
  • Estarás más concentrado durante el tiempo de estudio

MÓDULO 2: GESTIÓN DEL ESTRÉS

  • Conocerás el estrés y con qué herramientas podemos gestionarlo 
  • Llevarás un día a día de estudio sin estrés 
  • Te enfrentarás al día del examen sin estrés

MÓDULO 3: GESTIÓN DE LA EXIGENCIA

  • Aprenderás a usar la exigencia como aliada para el estudio 
  • Reconocerás tus límites y cómo no sobrepasarlos 
  • Sabrás cuidarte como parte esencial para un buen estudio

¿CÓMO LO HARÁS?

2 SESIONES CON:

  • 2 VÍDEOS GUÍA (30 Min)
  • 2 VIDEOS YOGA (30 Min)
  • 2 AUDIOS DE PRÁCTICA (30 Min)
  • 2 PODCAST de GESTIÓN EMOCIONAL (15 Min)
  • 2 GUÍAS PARA LA PRÁCTICA

Estaremos disponibles para tus dudas en cualquier momento vía email

PRECIO POR MÓDULO: 45€

CURSO COMPLETO: 125 €

FORMADORAS

Mª JESÚS PAVÓN
CAROL SANCHO

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Puedo realizar módulos sueltos?

Lo ideal es que realices el curso completo para poder tener más herramientas para poder cuidarte en el recorrido de la oposición. Pero hemos creado los módulos de tal forma que los puedes realizar de forma independiente cada uno por si necesitas hacer más énfasis en alguno de los temas que se tratan..

¿Y si lo empiezo y no me sé organizar?

No te preocupes, estamos disponibles para resolverte cualquier duda que pueda surgirte al realizar las prácticas, lo que queremos es que el curso te sirva, te ayude y estés mejor al realizar las prácticas. Por eso te ofrecemos nuestro apoyo.

¿Y si no tengo tiempo para realizar las prácticas que proponéis?

EL curso está pensado para que practiques en casa 10-15 minutos de meditaciones y 15 minutos de yoga diario. Si es mucho para ti puedes alternar la práctica haciendo un día mindfulness y otro yoga. Lo ideal es que durante las 6 semanas que dura el curso puedas realizarlas de la forma más frecuente posible para que observes que beneficios te aporta.